Mit Gewichtszunahme und Masseaufbau ist die Zunahme an Muskelmasse gemeint. Hardgainer haben dabei Schwierigkeiten. Aber auch sie können einen durchtrainierten Körper erlangen. Nun wissen alle, das nichts über ein gutes Training geht. Wer danach auf dem Zahnfleisch aus dem Studio robbt, meint alles für das Muskelwachstum getan zu haben. Aber ist das wirklich so? Dort wird den Muskeln nur der Reiz zur Adaption gesetzt. Beim Training kommt es aber auch zu kleinen Beschädigungen in den trainierten Muskeln und zu katabolen Stoffwechselvorgängen. Nach dem Training sollte man also auf alles achten, was die Regeneration fördert. Dazu gehören auch die Supplements. So haben insbesondere Kraftsportler einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren, um die beschädigten Muskeln zu reparieren und wachsen zu lassen. Hat der Körper nach dem Training zuwenig von allen benötigten Aminosäuren, kann keine schnelle und vollständige Regeneration erfolgen und damit auch kein optimales Muskelwachstum. Es gibt weitere Zeitpunkte, in denen eine gute Versorgung wichtig ist: